原创 孩子缺钙别担心，比吃钙片更有效的6道营养食谱，孩子吃了身体棒

原标题：孩子缺钙别担心，比吃钙片更有效的6道营养食谱，孩子吃了身体棒

食材：茄子（我用的长条茄子）3根、猪肉馅200克左右、料酒适量、生抽适量、老抽适量、米醋多一点、蒜末多一点

做法：

1、茄子切丁备用。

2、煸肉馅。热锅，微微冒烟的时候，放肉馅，翻炒到变色，加料酒、生抽、老抽、一部分醋。翻炒到上色。

3、放入茄子丁，翻炒，直到茄子变软变塌了，关火，放醋和蒜末。不够咸再放点盐。

食材：鸡胸肉一块、胡萝卜1个、肥猪肉1小块、芹菜少许、鸡蛋1个、酱油适量、淀粉适量、胡椒适量、盐适量、姜3片

做法：

1、将鸡胸肉洗干净后切成小块，然后加入白猪肉和切好的芹菜粒；

2、将以上食材一起放入耐德破壁料理机中，并加入姜汁，选择五谷杂粮功能；

3、往打碎的鸡肉里面加入盐、酱油、蛋清、淀粉以调味；

4、将鸡肉和酱料充分搅拌，并加入适量胡椒粉和芹菜叶；

5、将搅拌均匀的鸡肉丸子捏成圆形，放入锅中蒸熟，即可享用美味。

食材：猪肉150g、马铃薯2个、洋葱1/2个、蒜泥1大勺、橄榄油1大勺

做法：

1、土豆切成容易吃的大小，用微波炉加热煮一下（锅煮也OK）

2、葱切成小串，猪肉预先切成容易吃的大小。

3、平底锅上橄榄油加热，放入洋葱炒。轻熟后放入猪肉炒。

4、放入煮了的土豆炒。

5、放入大蒜炒出香味。

6、马铃薯稍微烧焦的话j就完成了

食材：芒果--1个、牛奶--50g、糯米粉--60g、椰浆--50g、糖粉--25g、玉米淀粉--15g、黄油--8g、椰丝--适量

做法：

1、黄油隔水融合待用，将牛奶，椰浆，还有玉米淀粉混合搅拌。

2、将糖粉过筛拌入面糊，将糯米粉过筛拌入面糊，将面糊搅拌均匀，搅打上劲到没有颗粒，加入黄油混合均匀。

3、将面糊过筛，确保面糊的细腻滑顺，将面糊坐在蒸笼内蒸熟。大概要10mins左右。

4、确保没有液体后，将面糊搅拌均匀，放入冷藏冷却1个小时，冷却到位会更加Q弹，不黏手。

5、芒果切大的丁待用，取适量大小的面团捏成面饼，包进一颗芒果丁，收口揉圆。

6、在糯米滋表面滚上椰丝，就可以摆盘食用了。

材料：胡萝卜、蘑菇、黄豆、西兰花、调味料适量

做法：

1、先将胡萝卜洗干净切成小块，蘑菇切成片状，黄豆煮熟、西兰花撕成小朵。

2、然后倒入适量油放在锅内，放入胡萝卜、蘑菇翻炒一下。

3、再加入适量清汤煮一下，等胡萝卜快煮烂时，加入适量的黄豆、西兰花再调入盐、味精、白糖即可。

食材：大米3杯、白萝卜1根、小红葱2个、五花肉200克、干香菇6枚、虾米10克、生姜1小块、老抽少许、盐少许、色拉油适量、八角1枚、大葱1段

做法

1、按上述准备好食材原料，然后将大米洗净后放少许水浸泡，滴入几滴老抽，撒上一点点盐搅拌均匀，给个底味；

2、五花肉焯水后洗净，放入锅中加清水，放入八角、大葱、生姜用老抽上色、盐调味，卤30分钟左右；

3、卤五花肉的时候处理其他食材，红葱头切丝、香菇泡发后切片、白萝卜切小块；

4、五花肉卤好后取出，卤水留下备用，炒锅洗净后倒入多一些的油，放入葱丝熬葱油；

5、洋葱变成金黄色的程度即可，关火倒出，卤好的五花肉切成稍微厚一点的片；

6、熬好葱油的锅不用洗，继续加热后倒入肉片煸炒出油，放入萝卜、香菇和虾米煸炒；

7、倒入浸泡好的大米翻拌均匀；炒好的所有食材倒入电饭煲锅胆中，加入留下的卤水，再加入少许水与食材齐平，选择精煮；

8、1个小时后米饭焖煮好，倒入葱油搅拌均匀；返回搜狐，查看更多

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