一周七天，丰富多彩的早餐食谱

早餐是一天中最重要的一餐，为了确保您在一天中拥有充足的能量，我们为您准备了一周七天的早餐食谱。这些食谱不仅美味可口，而且提供了丰富的营养，助您开始新的一天。

草莓杏仁麦片

食材：燕麦片1/2杯新鲜草莓1 杯杏仁片2 汤匙低脂牛奶1/2杯蜂蜜1 汤匙制作方法：

将燕麦片加入碗中。洗净草莓并切成小块，加入碗中。撒上杏仁片。倒入低脂牛奶，淋上蜂蜜。搅拌均匀，即可享用。

星期二：西式煎蛋三明治

食材：全麦面包2 片鸡蛋2 个火腿片2 片蔬菜（生菜、番茄等）适量低脂芝士2 片制作方法：

在平底锅中煎两个鸡蛋，煮至蛋清凝固。取一片全麦面包，放上火腿片、生菜、煎蛋和芝士。盖上另一片全麦面包，烤至金黄色即可。

星期三：牛奶酸奶麦片

食材：麦片1/2杯低脂牛奶1/2杯酸奶1/2杯新鲜水果（如香蕉、蓝莓等）适量蜂蜜1 汤匙制作方法：

将麦片加入碗中。倒入低脂牛奶和酸奶。加入切碎的新鲜水果。淋上蜂蜜，轻轻搅拌均匀即可。

烤全麦吐司配果酱

食材：全麦吐司2 片果酱（您喜欢的口味）适量制作方法：

将全麦吐司放入烤箱或烤面包机中，烤至金黄色。取出吐司，涂上您喜欢的果酱。切片，即可享用。

星期五：希腊酸奶配坚果和蜂蜜

食材：希腊酸奶1 杯坚果（如核桃、杏仁）适量蜂蜜1 汤匙制作方法：

将希腊酸奶倒入碗中。撒上坚果。淋上蜂蜜，搅拌均匀即可。

星期六：燕麦香蕉松饼

食材：燕麦片1/2杯熟香蕉1 个鸡蛋1 个肉桂粉1/2茶匙蜂蜜1 汤匙制作方法：

在搅拌碗中，将燕麦片、熟香蕉、鸡蛋、肉桂粉和蜂蜜混合均匀。在平底锅中加热少许橄榄油，倒入松饼状的混合物。煎至两面金黄，即可食用。

星期日：三明治早餐卷

食材：鸡蛋2 个火腿片2 片洋葱1/4个绿色辣椒1/2个番茄1/2个奶酪片2 片面饼或玉米饼2 张制作方法：

将鸡蛋打散，加入切碎的火腿片、洋葱、绿色辣椒和番茄。在平底锅中煎至熟透，加入奶酪片，煮至奶酪融化。将煎蛋和奶酪夹在面饼或玉米饼中，卷起来即可。

这些早餐食谱丰富多样，提供了所需的能量和营养，让您每天都以美味的早餐开始新的一天。不妨根据个人口味和需求进行微调，享受美味的早晨！