特色减脂食谱推荐，零脂零卡，好吃不怕胖，减肥必备的美食教程

从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式。只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。

大家好这里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。特色减脂食谱推荐，零脂零卡，好吃不怕胖，减肥必备的美食教程，感兴趣的朋友快来试试吧。

一、西葫芦鸡蛋饼

准备食材：

西葫芦、鸡蛋

做法步骤：

1、西葫芦去瓤切丝，加入少许盐，腌制五分钟去除水分。

2、去除水分之后，加入两个鸡蛋，加入鸡精和黑胡椒粉搅匀。

3、锅中烧油，油热倒入鸡蛋液，小火慢煎成饼

完成之后直接吃也可以，抹点低脂沙拉酱也可以。

二、内酯豆腐煎鸡蛋

准备食材：

鸡蛋、大虾、内脂豆腐

做法步骤：

1、调一个酱料，碗中加入两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，一勺辣椒粉，几滴香油，搅拌均匀备用。

2、锅中烧油，油热放入内脂豆腐，煎一会，铲碎，然后放入大虾，再加入鸡蛋液，盖上锅盖焖三分钟，打开倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可完成。

三、紫菜虾滑鸡蛋汤

准备食材：

鸡蛋、紫菜、虾滑

做法步骤：

1、碗中打入两个鸡蛋打散，煎成鸡蛋饼，然后切丝备用

2、锅中烧适量的清水，大火煮开加入紫菜，紫菜煮散然后放入葱花，再放入虾滑煮至成型变色，再倒入准备好的鸡蛋丝。

3、加入一勺生抽，半勺蚝油，适量鸡精，煮几分钟即可完成。

四、鸡蛋拌大虾

准备食材：

鸡蛋、大虾、葱段、姜片

做法步骤：

1、鸡蛋煮熟去皮备用。

2、锅中铺上葱段、姜片，放入大虾，倒入两勺料酒，然后焖5分钟焖熟。

3、调一个酱汁，碗中加入两勺生抽，一勺陈醋，半勺香油，搅拌均匀。

4、大虾去皮放入盘中，鸡蛋清放入盘中，然后倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可。

五、凉拌手撕包菜

准备食材：

包菜、鸡蛋、葱花、蒜末、小米辣、辣椒粉、芝麻

做法步骤：

1、包菜撕成片，然后煮熟捞出备用。

2、调一个酱汁，碗中放入葱花、蒜末、小米辣、辣椒粉、芝麻，加入两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，半勺白糖，少许盐搅拌均匀备用。

3、包菜荷包蛋铺在盘中，倒入调好的酱汁搅拌均匀就完成。

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