原创 长期有氧运动 对阵 撸铁训练的人对比，二者有什么区别？

原标题：长期有氧运动 对阵 撸铁训练的人对比，二者有什么区别？

健身主要分为有氧运动和力量训练，运动的效果也不同。所以如果你不知道力量训练和撸铁训练的好处，你需要知道两者的区别！

有氧运动是指可以提高心肺功能和耐力的有氧器械。这是可持续的运动，如快走、有氧运动、跑步、游泳和骑自行车。这种类型的运动可以让您燃烧脂肪并减轻体重，同时改善心肺健康并降低血压和患心脏病的风险。

撸铁的训练是一种以无氧、非永久性训练为主的力量训练。通过练习卧推、俯卧撑、深蹲和其他动作来增强肌肉并改善新陈代谢。通过这种运动，可以增加肌肉量，提高新陈代谢，从而达到美丽体型的目的。

坚持有氧运动的人和坚持撸铁锻炼的人有什么区别？

1️⃣体型

需要有氧运动的人，通常在美丽之后会更苗条。通过这种训练，脂肪被燃烧，但同时肌肉也被燃烧。如此一来，美丽的身材就变得更加苗条，曲线也不再那么迷人了。

经常和撸铁一起训练的人可以增加肌肉质量。如果她们很漂亮，她们往往有更好的肌肉轮廓、更好的身体比例，并且更有可能在腰部和臀部有曲线。

2️⃣心肺功能

有氧运动可以增加血液循环，改善心肺功能，提高血管弹性，使心肺更健康。撸铁的训练虽然也能提高心肺功能，但还是比不上有氧训练。

3️⃣身体健康

有氧运动对身体有很多好处，包括降低血压、降低患心脏病的风险、增强免疫系统等等。撸铁的运动可以增加骨密度、降低关节炎风险、缓解骨质疏松等，对身体有很多好处。

4️⃣个人愿望

不同的人有不同的偏好和目标。如果你想看起来漂亮并保持良好的身材，撸铁的锻炼可能更适合你。如果您更关心心肺健康和功能而不是身体轮廓，有氧运动可能更适合您。

总之，无论你坚持有氧运动还是撸铁训练，都可以为你的身体带来很多好处。不同的人有不同的目标和偏好，因此选择适合您的锻炼方式可能是一件新鲜事。

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